of moeilijkheden uit de weg te gaan. We oefenen niet om te vluchten. We oefenen om sterk genoeg te zijn, zodat we de problemen effectief kunnen aanpakken. Om dat te kunnen, moeten we kalm, fris en standvastig zijn. Daarom moeten de de kunst van het stoppen aanleren.

Wanneer we leren te stoppen, worden we steeds kalmer en onze geest wordt helderder. Zoals water helder is nadat de modderdeeltjes zijn gezakt.

Door rustig te zitten en alleen maar in en uit te ademen, ontwikkelen we kracht, concentratie en helderheid. Je zit als een berg. Geen wind kan de berg omver blazen. Als je een half uur kunt zitten, geniet dan van dat halve uur. Als je een paar minuten kunt zitten, geniet dan van die paar minuten. Dat is al goed.

(Thich Nhat Hanh)