Je merkt dat je adem komt en gaat. Gedachten komen en gaan. Sensaties in je lichaam komen en gaan. Geluiden komen en gaan. Merk zo dat alles continue in beweging is en verandert, precies zoals je adem continue in beweging is. En laat met elke uitademing al het grijpen, al het wegduwen, los.

Achter de werkelijkheid van veranderlijkheid, ligt iets wat we niet goed kunnen beschrijven. Maar dit IETS ligt achter elke verandering ,elk sterven. Als onze afleidingen beginnen op te lossen, ligt er die waarheid achter de vergankelijkheid. Een nieuwe dimensie van vrijheid, diepe vrede… en vertrouwen in onszelf.

En dit ‘iets’ kan niet vernietigd worden. Is niet vergankelijk.

(Naar: Sogyal Rinpoche)