Hatha yoga & mindfulness

Ontspanning, alsjeblieft!

Hatha Yoga is van oorsprong een prachtig pad van zelfontwikkeling, om je te gaan herinneren wie en wat je werkelijk bent, voorbij je lichaam en je denkgeest. In het westen ligt de nadruk in de reguliere yogales op de yogahoudingen, gecombineerd met meditatie, omdat dat erg ontspannend uitwerkt. Hiermee maak je je lichaam en ook de geest gezond en sterk.

Samen met mindfulness

Ik combineer Hatha yoga, dat is de klassieke yoga, met mindfulness. Met mindfulness als basis ver-tienvoudig je het effect van je yogabeoefening. In de les zal ik je blijven uitnodigen om, via je ademhaling, je aandacht te houden bij wat je voelt in je lijf.

Het samenhangend geheel van oefeningen heeft een (zeer) ontspannende uitwerking. Kortom, je werkt hard aan je gezondheid, maar vanuit een ontspannen basis. Het maakt niet uit of je man of vrouw bent. Het maakt ook niet uit of je fit bent of niet, omdat hatha yoga aan te passen is aan jouw fysieke gesteldheid. Juist bij burnout en overspannenheid kan yoga genezend werken. De meeste oefeningen zijn eenvoudig en prettig om te doen. Sommige zijn wat uitdagender; deze zijn vaak in stapjes op te bouwen en zo heb je alle kans jezelf uit te dagen. Yoga leert je om vriendelijkheid voor jezelf op te brengen en met aandacht en respect je grenzen te verkennen. Gezondheid, ziekte en persoonlijke groei staan immers in verband met de manier waarop je met jezelf omgaat.

Met hatha yoga laat je je lichaam werken terwijl je je, met mildheid, bewust blijft van je lichaam, je adem en je geest. Door dat ruime bewustzijn kan er ontspanning, balans en overzicht komen. Deze hogere optiek, dit overzicht, oefen je bij yoga en breng je in de praktijk in je dagelijks leven. Zo ontwikkel je een basis van vrede en overzicht van waaruit je harmonieus om kunt gaan met jezelf – en de rest van de wereld.

Maandje proberen?

‘Sinds ik op yoga zit, is de fysiotherapeut niet meer nodig.’

‘Doordat ik nu aan yoga doe, heb ik veel meer ademruimte’

‘Ik kwam met hoofdpijn en vertrok zonder.’

‘Elke week een cadeautje aan mezelf.’

‘Onwijs lekkere yogalessen.’

‘Yoga geeft me bewustwording van m’n gedachten en m’n lichaam. Het mooie is dat er niets goed of fout is, want alles mag er gewoon zijn.’

‘Geen last meer van mijn rug omdat ik aan yoga doe!’

‘Yoga is bewustzijnsontwikkeling. Dat merk in in mijn dagelijks leven. Sinds ik aan yoga doen, eet ik gezonder en beweeg ik meer. Zonder moeite.’