Alleen dit moment kun je echt meemaken. Besef hoe vaak je verstrikt zit in gedachten en gevoelens. Ontspan, voel je adem en voel de ruimte waarin je zit. Hoor de geluiden, merk je ademende lichaam. Merk gedachten, emoties, voel hoe ze zelf een weg vinden. Opmerken is genoeg. Nu maak je het echte leven mee. Deze momenten worden niet verpest door zorgen, nijd, frustratie, omdat je alles waarneemt en je er verder niet mee bemoeit. Uit de arena gestapt. Op dit moment ben je helder aanwezig, zonder oordeel, en heb je levenskwaliteit gecreeerd.

Zo kun je van moment tot moment kwaliteit creeeren. In feite kun je elk moment zo laten stralen, puur met jouw echte aanwezigheid. En dat voedt je. Elke keer als je dit doet, ontvang je voeding en die straal je uit en geef je als vanzelf door.