Maandelijks archief: september 2012

Schouders en nek

Veel cursisten tobben met schouder- en nekklachten. 1x per week yoga is daarvoor niet voldoende. Hierbij een paar idee├źn om deze klachten aan te pakken:

– beweeg linkeroor naar linkerschouder. Draai dan voorzichtig je gezicht richting linkerschouder naar beneden. Even vasthouden en voorzichtig het hoofd weer terugdraaien. Daarna hoofd weer in het midden brengen en oefening aan de rechterkant doen.

– Handen in de nek, ellebogen wijzen naar buiten. Draai bovenrug en ellebogen afwisselend naar links en rechts. Hoofd ligt stil in handen.

Elke avond even doen. Succes!